哺乳期能吃什么水果
哺乳期媽媽的水果食用指南
坐月子期間，媽媽們每天會(huì)攝入諸多補(bǔ)品，但也不能忽視蔬菜、水果的適當(dāng)進(jìn)食。蔬菜水果富含維生素和纖維素，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)健康。若偏食易引發(fā)便秘等問(wèn)題，而哺乳期較為敏感，不能隨意進(jìn)食。以下為您介紹哺乳期適宜食用的水果：
- 香蕉：富含大量纖維素和鐵元素，能幫助媽媽通便、補(bǔ)血，防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入較多鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也會(huì)增加，在一定程度上可預(yù)防寶寶貧血。
- 橘子：橘子富含維生素C和鈣質(zhì)，媽媽適量食用，能通過(guò)乳汁為寶寶提供鈣質(zhì)，促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼生長(zhǎng)，防止寶寶患佝僂病。
- 蘋果：常見(jiàn)且易購(gòu)買，含有多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)。媽媽產(chǎn)后身體疲憊，多吃蘋果有助于緩解疲勞。
- 紅棗：含有大量維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)。產(chǎn)后媽媽易出現(xiàn)脾胃虛弱、氣血不足等情況，適當(dāng)食用紅棗可緩解此類癥狀。
- 桂圓：營(yíng)養(yǎng)極其豐富。哺乳期媽媽體質(zhì)虛弱，適當(dāng)吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，可補(bǔ)充脾胃之氣，補(bǔ)心血不足。
媽網(wǎng)百科提醒，哺乳期媽媽雖要多吃水果，但要避免食用涼性和熱性水果，也不可貪吃冰鎮(zhèn)水果，以免影響自身脾胃，導(dǎo)致寶寶喂奶時(shí)拉肚子。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和天氣變化選擇合適的水果。
結(jié)論：哺乳期媽媽合理選擇和食用水果，既能促進(jìn)自身恢復(fù)，又有助于寶寶健康，但需遵循食用原則。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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