補(bǔ)鈣喝什么奶
大家都知道，牛奶中的鈣含量是比較豐富的。如果說有缺鈣的情況，多數(shù)人都會(huì)選擇用喝牛奶的方式來補(bǔ)鈣。但是，牛奶也有很多種類，不同類型的牛奶，補(bǔ)鈣的功效也不太一樣。如果想補(bǔ)鈣喝什么奶好呢？
補(bǔ)鈣喝什么奶
1.現(xiàn)在的牛奶會(huì)有全脂奶和脫脂奶之分，顧名思義這兩種奶的脂肪含量是不一樣的。全脂奶是沒有經(jīng)過脫脂處理的，脫脂奶內(nèi)脂肪的含量就比較低，一般正在減肥的人，就會(huì)選擇脫脂奶。同時(shí)，脫脂奶內(nèi)的鈣含量也很低，不適合用來補(bǔ)鈣。想要補(bǔ)鈣的話，還是喝全脂奶更好一些。
2.除了一般的牛奶之外，還有復(fù)合奶和高鈣奶。復(fù)合奶中會(huì)添加一些維生素A及維生素D。這些是可以促進(jìn)鈣的吸收，也是補(bǔ)鈣的好選擇。而高鈣奶中所添加的多是碳酸鈣等，成本會(huì)比較低，而且也不易吸收，因此，沒有必要選擇高鈣奶。
什么食物補(bǔ)鈣
除了奶之外，其實(shí)還有很多其他的食物也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。首先是豆制品，例如豆腐，豆?jié){，豆腐皮等。其次肉和蛋類中的鈣含量也不低，尤其是瘦肉，雞肉，魚肉等等。而雞蛋，鴨蛋，包括鵪鶉蛋鴿子蛋等鈣含量也很高。還有就是海鮮，蝦蟹，貝殼類等等。
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