怎么預防白頭發生長

身體隨著年齡增長，尤其是步入中年后，各項機能會有衰退現象，比如頭發不再像以前烏黑亮麗，而且白發也會漸漸多起來。這雖然是自然生理現象，但在日常做好保養和調理，也能減緩身體出現衰老。那么，日常怎樣預防白頭發生長呢？

1.保持良好的心態，不能憂思憂慮，患得患失，擁有積極樂觀的心態，能夠保障身體機能健康。這樣才能保證攝入的有營養物質更好地被身體所利用，發揮其應有的作用，對防治白發和減少白發生長會有積極作用。

2. 日常飲食結構還需要合理調整。首先不能偏食挑食，營養攝入均衡，有利于身體健康。可以稍微側重多食用一些豆類和蔬菜類食物，如馬鈴薯，菠菜，動物肝臟，黑豆，黑芝麻等。這類食物含有銅元素豐富，對烏發有一定效果。

3. 日常還要經常的做些頭皮按摩，比如用木質或者牛角做的小梳子，每天梳頭2~3次，每次5分鐘到10分鐘時間為宜。這種保健按摩可以促進頭皮部位毛細血管內血液微循環，有利于新陳代謝，有益于黑色素形成，可減少白發生長。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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