如何調(diào)整大便時(shí)間
每個(gè)人的排便時(shí)間都是不一樣的。有些人習(xí)慣早上起床之后就到廁所排便，可是有的人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍缟蠜]有太多時(shí)間排便，所以就想調(diào)整一下自己的大便時(shí)間。那么究竟該怎么調(diào)整大便時(shí)間呢？
畢竟每個(gè)人的排便時(shí)間都不同，具體該怎么調(diào)整，大便的時(shí)間可以根據(jù)自己情況來決定的。不能在早上起床之后排便的話，可以等到中午吃完飯?jiān)籴j釀一下。可以按摩自己的肚子，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。大概過30分鐘就會(huì)有便意，要馬上到廁所排便。
確定好自己排便的時(shí)間，要堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，每天都是在這個(gè)時(shí)間段排便的。這樣就會(huì)形成一個(gè)規(guī)律的排便習(xí)慣，就不會(huì)有排便不暢的問題了。保持合理的飲食也非常重要，盡量多攝入纖維素食物。纖維素有利于腸道的健康，而且不容易發(fā)生便秘。像新鮮的蔬菜和水果纖維素含量都很高，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)蔬菜。
具體是在什么時(shí)間排便，可以根據(jù)自己的需要來決定排便的時(shí)間了。最好的排便時(shí)間還是在早上，這個(gè)時(shí)間是合適的。如果因?yàn)楣ぷ髅β?沒有時(shí)間排便的話，可以等到中午再排便。
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