關(guān)于每天在跑步機(jī)跑多久合適這個(gè)問題，只能說，各年齡段不同，加上每個(gè)人的身體素質(zhì)又不一樣，所以具體的答案不一定適合每一個(gè)人。但是下面還是根據(jù)每一個(gè)特征的朋友，簡單來說一下吧。

對于一般的朋友，在跑步機(jī)上跑個(gè)20分鐘到30分鐘就足以了，適合大多數(shù)朋友以及各個(gè)年齡段；就一般的個(gè)人的跑步經(jīng)驗(yàn)來講，只要是身體狀態(tài)感覺良好，體力充沛的話，多跑跑也沒關(guān)系；別看身體弱弱，虛度光陰三十載，但好歹也還屬于成年人，加上一直有堅(jiān)持鍛煉，身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的，跑一個(gè)小時(shí)也木有問題；

當(dāng)然，跑步是一項(xiàng)需要長久堅(jiān)持的健身項(xiàng)目，要抱著不做胖紙的決心才能達(dá)到最好的健身效果；當(dāng)然，除了堅(jiān)持一部優(yōu)秀的跑步機(jī)的也是很關(guān)鍵的；對于剛剛加入跑步一族的朋友，建議你們剛開始的時(shí)候，把目標(biāo)定的低一點(diǎn)，比如剛開始跑個(gè)20分鐘，這樣低強(qiáng)度的訓(xùn)練不會讓你難以堅(jiān)持下去，當(dāng)你覺得需要提高的時(shí)候，可以逐步的增加鍛煉時(shí)間與強(qiáng)度，驀然回首，你會發(fā)現(xiàn)一切都是值得的！你做到了！

最后說一句，其實(shí)無論是在跑步機(jī)上跑步，還是下實(shí)地跑步，一定要注意自己的身體素質(zhì)是否能夠適合高強(qiáng)度的運(yùn)動，如果不能接受，還是要一點(diǎn)一點(diǎn)的去累計(jì)自己的運(yùn)動時(shí)間，切勿操之過急。如過說你覺得你身體素質(zhì)過硬的話，那么就每天都堅(jiān)持跑跑，加油！