游泳對(duì)失眠有好處嗎
夏天炎熱的天氣，除了減少戶外運(yùn)動(dòng)外，游泳是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橛斡究梢越馐罱禍兀瑫r(shí)也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。當(dāng)然，夏天濕熱的天氣也讓很多人容易失眠，那游泳對(duì)失眠有好處嗎？
1、游泳可以改善血液循環(huán)，讓夜間更容易睡眠。游泳的時(shí)候，全身每一個(gè)器官和關(guān)節(jié)都在運(yùn)動(dòng)，而且皮膚也是在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以游泳不僅可以健身塑形，同時(shí)也可以改善睡眠質(zhì)量，讓失眠的朋友更容易入睡。
2、定時(shí)定點(diǎn)游泳可以緩解失眠癥狀。失眠往往是因?yàn)榻乖昊蛘呤巧畈灰?guī)律導(dǎo)致的，比如熬夜、加班、心煩等，生活或者是工作往往是首要原因。而定期定點(diǎn)的游泳可以讓生活變得有規(guī)律，并且可注意力分散，這樣在夜間就更容易入睡。
3、晚飯過(guò)后去游泳，對(duì)失眠的治療效果最佳。晚飯一定不要吃的過(guò)飽，否則在游泳的時(shí)候容易發(fā)生危險(xiǎn)。晚飯之后去游泳一個(gè)多小時(shí)，可以放松一天緊張的身體和神經(jīng)，晚上更容易入睡。
4、游泳過(guò)后容易饑餓的朋友，在游泳過(guò)后盡量不要喝咖啡這樣高熱量、容易興奮的飲料和食物，否則失眠癥狀就很難緩解。
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