孕婦在懷孕期間，保持一個好心情很重要，如果情緒消極不僅會影響自己身體健康，還會影響胎兒的生長。但孕婦在懷孕期間因為很辛苦，壓力也大，很容易得產(chǎn)前抑郁癥，那產(chǎn)前抑郁癥癥狀是怎樣的呢?有產(chǎn)前抑郁癥要怎么緩解呢?

產(chǎn)前抑郁癥癥狀

1、很多媽媽在患上產(chǎn)前抑郁癥都會表現(xiàn)出一種很消極的情緒，對身邊事物的看法只看到生活當中消極的一面，會莫名的感到悲觀、自責，悶悶不樂。處于一種消極狀態(tài)當中，做什么事情都沒有動力，喪失掉信心，沉浸在孤立無援的一個人世界里面無法自拔，情緒感到非常的低落。

2、有產(chǎn)前抑郁癥的準媽媽的情緒波動都會比較大，而這些情緒表現(xiàn)都是非常的低沉，消極的，時常悶悶不樂，無精打采的，甚至經(jīng)常莫名的流淚和哭泣。

3、個人行為與意志發(fā)生改變。很多人可能以為患上產(chǎn)前憂郁癥就只是情緒低落，悶悶不樂而已，其實還表現(xiàn)在個人的行為和意志也有了明顯的變化，而正是這些變化導致待產(chǎn)女性朋友們的意志活動減低，無法專心干一件事情。雖然她們也是非常想要去好好的表現(xiàn)，但是又缺乏一定的信心和勇氣。

4、產(chǎn)前抑郁癥者經(jīng)常會為一些小事而大發(fā)脾氣，心情會感到壓抑，患上產(chǎn)前憂郁癥狀的女性朋友，在大多數(shù)的時間里，整個人的情緒都是比較低落的，即使心情處于好轉(zhuǎn)的時間也是比較短的，很快又陷入悲觀當中。

如何緩解產(chǎn)前抑郁癥

1、情緒消逝法

平時如果感覺抑郁的話可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受,讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

2、焦慮轉(zhuǎn)移法

在不良情緒無法排解的情況下,不如離開使自己不愉快的情境,去做一些自己喜歡的事,比如唱歌、看書、郊游、畫畫等,讓自己的情緒由煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇臁?/span>

3、心情調(diào)整法

下午到大自然中去散心,聽聽鳥聲,聞聞花香,能消除孕媽緊張的情緒,讓心情不由自主變得愉快和放松。

4、朋友交往法

自己一個人更容易郁郁寡歡,所以孕媽咪要經(jīng)常和朋友多交流,充分享受友情的快樂,感染朋友們積極的情緒,從而得到心理上的滿足和安慰。

媽網(wǎng)百科建議各位媽媽遇事都看開點，心胸開闊，有什么坎是過不去的呢?壞了什么都不要壞了心情，保持愉快開朗積極的心，才能健康常在，青春永駐。