剖腹產(chǎn)后恢復操
把孩子生下來了，其實媽咪們還有一個迫切的事情要去做，那就是媽咪們想著怎么樣才能盡快的恢復自己身材，但我們知道，剖腹產(chǎn)后，本身身上就有傷口，身材是比較難恢復的，并不是你想恢復馬上就能恢復的，今天媽網(wǎng)整理了一套剖腹產(chǎn)后恢復操，只要你持之以恒，按照這個方法去做，肯定會有效果的。
剖腹產(chǎn)后恢復操
1、媽咪先把兩腿交替，然后舉起來，首先是要達到與身體要90度垂直，然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。
2.媽咪把兩臂自然的放在身體兩側。放松身體，然后屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3.之后是媽咪的的雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。
4.媽咪雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。
5.最后一步就是媽咪的兩腿屈向胸部，大腿與床垂直，臀抬起，胸部與床緊貼。每次持續(xù)時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
雖然這套方法適合用于媽咪剛生完孩子的產(chǎn)后身材恢復，但剖腹產(chǎn)后的媽咪身體是很虛弱的，本身身上就有一個傷口了。在做運動時需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準。如實在做不了產(chǎn)婦可在床上進行產(chǎn)后恢復體操鍛煉，不需要快恢復，一切量力而行就好。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？