熬夜補(bǔ)什么
有很多現(xiàn)代人由于學(xué)習(xí)，工作或是娛樂等原因，經(jīng)常熬夜。時(shí)間長了難免會有身體上的不適，比如傷害皮膚，傷害腸胃，記憶力和抵抗力降低，容易感冒生病，身體呈現(xiàn)現(xiàn)出亞健康狀態(tài)等等。那么熬夜要補(bǔ)什么比較好呢？
1.飲食調(diào)理
熬夜之后，要注意飲食上的調(diào)理，吃一些營養(yǎng)豐富的食物來補(bǔ)充體力和熬夜勞累所流失的營養(yǎng)。比如維生素類，經(jīng)常熬夜的人就會比較缺乏維生素，例如維生素C，維生素A，維生素B群等等。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以服用維生素片來進(jìn)行補(bǔ)充。
2.注意休息
如果頭一晚熬夜了，那么第二天一定要在白天給自己一個(gè)休息的時(shí)間，哪怕只是中午睡個(gè)半小時(shí)到一小時(shí)，也可以讓體力和到補(bǔ)充，讓疲勞的大腦得到暫時(shí)休息。然后到了晚上，要早一點(diǎn)睡覺，并且保證足夠的睡眠時(shí)間，不能連續(xù)地熬夜。
3.加強(qiáng)鍛煉
對于因工作或?qū)W習(xí)不得不經(jīng)常熬夜的人來說，除了飲食調(diào)理和多休息以外，還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體，讓身體的抵抗力得到提高，就不會容易生病。即使不能夠保證天天都進(jìn)行鍛煉，至少一周要鍛煉三次到五次，每次時(shí)間也不能太短，不要少于一小時(shí)。可以選擇一些有氧運(yùn)動，例如慢跑，游泳等。
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