什么好消化又有營養

食物對人的身體有巨大的影響，因此人們在飲食上要多加注意。日常的飲食應該合理的進行搭配，食材的選擇范圍要廣一些，這才能夠廣泛、均衡的攝入營養，不會讓身體缺少某種元素。那么，什么好消化又有營養呢？

1、魚肉：在魚肉里面有很多營養，而且它所含的脂肪含量很少。和豬、牛、羊等紅肉比起來，魚肉更易消化，而且魚肉中的營養也更容易被吸收。

2、蘋果：我們平時都應該經常吃水果，比如蘋果，就是營養非常豐富的水果，它含有很多維生素，而且還有果膠、鞣酸等物質，在人們吃了蘋果后，很容易消化。而且蘋果還有緩解腹瀉的作用，在拉肚子的時候吃一些煮蘋果，便能夠止瀉。

3.西紅柿：西紅柿是常見蔬菜，它含有多種維生素、礦物質，并且還含有番茄紅素，它具有利尿、促進消化的作用。西紅柿是很容易消化的食物，而且還能夠促進胃腸的消化、吸收功能。

4.酸奶：有不少人都喜歡喝酸奶，在酸奶中不僅有牛奶的營養，而且還含有乳酸。乳酸這種物質能夠抑制霉菌的生長，還有防癌的效果，并且能夠調節胃腸菌群。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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