什么好消化又有營(yíng)養(yǎng)
食物對(duì)人的身體有巨大的影響，因此人們?cè)陲嬍成弦嗉幼⒁狻Ｈ粘５娘嬍硲?yīng)該合理的進(jìn)行搭配，食材的選擇范圍要廣一些，這才能夠廣泛、均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)讓身體缺少某種元素。那么，什么好消化又有營(yíng)養(yǎng)呢？
1、魚(yú)肉：在魚(yú)肉里面有很多營(yíng)養(yǎng)，而且它所含的脂肪含量很少。和豬、牛、羊等紅肉比起來(lái)，魚(yú)肉更易消化，而且魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)也更容易被吸收。
2、蘋(píng)果：我們平時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常吃水果，比如蘋(píng)果，就是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，它含有很多維生素，而且還有果膠、鞣酸等物質(zhì)，在人們吃了蘋(píng)果后，很容易消化。而且蘋(píng)果還有緩解腹瀉的作用，在拉肚子的時(shí)候吃一些煮蘋(píng)果，便能夠止瀉。
3.西紅柿：西紅柿是常見(jiàn)蔬菜，它含有多種維生素、礦物質(zhì)，并且還含有番茄紅素，它具有利尿、促進(jìn)消化的作用。西紅柿是很容易消化的食物，而且還能夠促進(jìn)胃腸的消化、吸收功能。
4.酸奶：有不少人都喜歡喝酸奶，在酸奶中不僅有牛奶的營(yíng)養(yǎng)，而且還含有乳酸。乳酸這種物質(zhì)能夠抑制霉菌的生長(zhǎng)，還有防癌的效果，并且能夠調(diào)節(jié)胃腸菌群。
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