維生素e每天吃幾個
作為一種人體必需的元素，維生素e的補充現(xiàn)在非常受人關(guān)注，因為已經(jīng)有越來越多的人了解到維生素e可以淡化色斑，延緩衰老，甚至可以抑制癌癥。但是盡管維生素e有各種各樣的好處，補充過量也會給人體帶來負(fù)面影響。那么維生素e每天吃幾個呢？
成年人補充維生素e不論是男女，每天的推薦攝入量為14mg/d，每天的最高攝入量不得超過800mg/d，具體是幾粒，我們可以根據(jù)包裝上每粒的規(guī)格來計算。如果補充過量就等于在吃毒藥了。
維生素e補充過量的危害：
1、引發(fā)心血管疾病
維生素e有脂溶性的特點，所以服用后它不會跟隨著尿液汗液代謝，所以如果長期補充維生素過量，就會導(dǎo)致心血管兒疾病發(fā)病率增高。
2、引發(fā)子宮肌瘤
如果是女性朋友，平時月經(jīng)量過大，就不建議這類女性朋友大量的補充維生素e，因為它會促使性激素大量的分泌，使卵巢功能過于亢進。特別是已經(jīng)進入更年期或者是已經(jīng)絕經(jīng)的女性，長期服用維生素e是很不可取的，否則很容易引發(fā)子宮肌瘤。
3、導(dǎo)致皮膚問題
過量的補充維生素e還易引發(fā)蕁麻疹。
4、骨質(zhì)疏松
維生素e補充太多容易使人患上骨質(zhì)疏松癥。因為維生素e具有促進骨骼退化的作用，長期大量服用無疑是在破壞骨骼的能力。
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