掉頭發是現代很多人的煩惱，看著頭發每次梳頭的時候總是會一大把一大把的掉下來，心里的焦慮和擔心是無法形容的。其實有很多的食物可以防止掉頭發，那么掉頭發吃什么好得快呢？掉頭發又應該如何護理呢？

一、掉頭發吃什么好得快

1、黑芝麻

黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發的功效。

2、芹菜

脫發的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利于減緩脫發。

3、雞蛋

頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落，所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。

4、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

6、海帶

海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

二、脫發的日常護理

1、不要選擇脫脂性強或堿性洗發劑

這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。如何脫發患者應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑或根據自己的發質選用，而且最好不要一直使用某種洗發劑。

2、不要頻繁染發

脫發還是跟經常性的染燙發有一定的關系，因為染發劑里包含的大量漂白劑會剝奪頭發的天然分子，可以導致我們頭發干燥、脆弱，很容易斷掉。另外，染發劑里所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

3、注意緩解壓力

脫發的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素，當人體眼里太大時體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭發脫落。

本文介紹了六種很美味的可以防止掉頭發的食物，也介紹了掉頭發應該做好的護理措施。如果你正在被掉頭發的煩惱所困擾，那么你最好是按照本文所講的去做，其實只要是積極調理掉頭發是完全可以得到控制的。