掉頭發(fā)是現(xiàn)代很多人的煩惱，看著頭發(fā)每次梳頭的時(shí)候總是會(huì)一大把一大把的掉下來(lái)，心里的焦慮和擔(dān)心是無(wú)法形容的。其實(shí)有很多的食物可以防止掉頭發(fā)，那么掉頭發(fā)吃什么好得快呢？掉頭發(fā)又應(yīng)該如何護(hù)理呢？

一、掉頭發(fā)吃什么好得快

1、黑芝麻

黑芝麻含有的維生素E能延緩細(xì)胞衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí)，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進(jìn)人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發(fā)的功效。

2、芹菜

脫發(fā)的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內(nèi)的脂肪代謝所產(chǎn)生的酸性毒素，有利于減緩脫發(fā)。

3、雞蛋

頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落，所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起，而富雞蛋是含蛋白質(zhì)的食物。

4、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。

5、黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發(fā)的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補(bǔ)這一不足。

6、海帶

海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

二、脫發(fā)的日常護(hù)理

1、不要選擇脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。如何脫發(fā)患者應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用，而且最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

2、不要頻繁染發(fā)

脫發(fā)還是跟經(jīng)常性的染燙發(fā)有一定的關(guān)系，因?yàn)槿景l(fā)劑里包含的大量漂白劑會(huì)剝奪頭發(fā)的天然分子，可以導(dǎo)致我們頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。另外，染發(fā)劑里所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)苯二胺會(huì)引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng)和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

3、注意緩解壓力

脫發(fā)的日常護(hù)理是離不開解決患者自身的壓力因素，當(dāng)人體眼里太大時(shí)體內(nèi)就會(huì)分泌更多的激素，導(dǎo)致更多的頭發(fā)脫落。

本文介紹了六種很美味的可以防止掉頭發(fā)的食物，也介紹了掉頭發(fā)應(yīng)該做好的護(hù)理措施。如果你正在被掉頭發(fā)的煩惱所困擾，那么你最好是按照本文所講的去做，其實(shí)只要是積極調(diào)理掉頭發(fā)是完全可以得到控制的。