脫發(fā)問題及應(yīng)對措施

脫發(fā)已成為現(xiàn)代許多人面臨的困擾，嚴(yán)重的脫發(fā)情況，如梳頭時(shí)大把掉發(fā)，令人恐懼擔(dān)憂。以下是防止脫發(fā)的六大措施：

1.戒煙戒酒

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)正常生長；喝酒會(huì)讓頭皮發(fā)熱、產(chǎn)生濕氣，引發(fā)脫發(fā)。因此，建議戒煙，日常也不要過量飲酒。

2.合理安排飲食

部分脫發(fā)是因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致，應(yīng)多吃富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。同時(shí)要均衡營養(yǎng)，保證瓜果蔬菜攝入。此外，要忌食辛辣油膩食物，此類食物會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，引發(fā)毛囊炎等疾病，造成部分脫發(fā)。

3.減壓放松

精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。要注重情緒健康，通過鍛煉、旅游等方式自我減壓，保持心平氣和，保證正常睡眠，避免熬夜。

4.保護(hù)好頭發(fā)

不要頻繁燙發(fā)染發(fā)，其會(huì)損害頭皮，增加脫發(fā)概率；吹風(fēng)溫度不宜過熱，以免損傷頭皮及毛發(fā)組織；注意房間通風(fēng)，讓頭皮能輕松呼吸；不要戴過緊帽子，防止頭皮長時(shí)間不透氣，導(dǎo)致毛孔松弛引發(fā)脫發(fā)；避免頭皮在陽光下暴曬，防止灼傷。

5.正確的洗發(fā)

洗頭不宜過勤，每周2 - 3次。洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，防止劃破感染細(xì)菌；水溫不宜過燙，不用含堿性成分較多的肥皂洗頭，以免頭皮發(fā)干；選擇合適的洗頭膏，市面上霸王等品牌的防脫洗頭膏可嘗試；洗完頭用清水沖凈，避免洗發(fā)水殘留，也可使用護(hù)發(fā)素。

6.按摩頭部

每日按摩頭部可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善脫發(fā)癥狀。可在洗發(fā)或梳頭時(shí)進(jìn)行，用黃楊木梳左右輕輕梳頭幾分鐘。

若出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)情況，應(yīng)積極采取上述措施應(yīng)對，否則可能導(dǎo)致頭發(fā)越來越少甚至露出頭皮。