怎樣緩解緊張

緊張的情緒每個人都可能會出現。特別是在遇到危險的時候，或者是處于一種比較重要的場合的時候，很多人都有過緊張的經歷。其實緊張是完全可以采取一定的措施來緩解的。那么怎樣緩解緊張呢？

1.分散注意力。如果正處于一種緊張的情緒中，最好是不要閑著，可以給自己找點事情做，比如刷刷視頻，比如看看電視。當你刷視頻，看電視的時候，緊張的情緒就會被忽略掉，變得不緊張了。

2.深呼吸。很多人在緊張的時候都會感覺到手足無措，這個時候告訴自己深呼吸，深呼吸，多做幾次深呼吸，就可以讓自己的緊張情緒得到好轉。

3.多喝水。如果你正處于緊張情緒的控制之下，那么可以多喝水。喝水可以讓你專注到喝水這件事上，通過喝水可以緩解緊張，可以讓自己的身體直到心靈變得輕松起來，你不妨試一下。

4.跑步。如果你正十分緊張，那么可以找一個地方多跑步。跑步的時候一定要全神貫注在跑步這件事上，運動可以緩解我們的緊張情緒，能夠讓你的身心放松下來。

5.聽音樂。很多年輕人都特別的喜歡聽一些動感十足的音樂，這樣的音樂可以對心靈起到治愈作用，可以讓你緊張的情緒在音樂的治療下，變得輕松很多。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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