如何排便通暢
生活中，相信大家多多少少都遇到過(guò)便秘的情況，在排便過(guò)程中可能會(huì)感到大便干燥，不能順利排出。此外，便秘患者在排便時(shí)伴有明顯的肛門疼痛癥狀，有時(shí)幾天沒(méi)有排出糞便。那么如何排便通暢？
患者朋友們可以多吃香蕉，水果之類的，香蕉有通便的功效，長(zhǎng)期吃香蕉可以保持大便通暢，還具有調(diào)節(jié)人體情緒的作用，可以使人快樂(lè)。水果還含有大量的纖維，可有效吸收水分，增加腸道內(nèi)容物濕潤(rùn)，刺激腸道，引起腸道蠕動(dòng)，從而有效促進(jìn)糞便排出，防止便秘的發(fā)生。吃蘋果的時(shí)候最好不剝果，因?yàn)樘O果皮鐘的纖維素含量是比較高的，可有效防止便秘。
便秘患者還要多吃蔬菜，如芹菜，卷心菜等，蔬菜中所含的纖維素也是比較多的，能有效吸收腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，及時(shí)排便，防止便秘。此外，還要多喝水，足夠的水分可使腸道內(nèi)容物變薄，蠕動(dòng)增加，大便排出更快。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使胃腸道蠕動(dòng)增加，從而有效推動(dòng)腸道內(nèi)容物下降，有利于糞便的排出，減少糞便中水分的吸收，能夠很好地防止便秘。
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