減肥到底能不能吃米飯

相信從小媽媽就在耳邊說，多吃飯才會長高哦，可長大后，經常聽到人們說肥胖主要是由飲食引起的，所以要想減肥最好不要吃太多的米飯，否則極易發胖。那么，那么，減肥期間到底能不能吃米飯？

人們普遍認為，大米屬于淀粉類食物，是人體的主要能量來源之一，生活中長期吃米飯的話極易導致體重增加，所以大多數愛美人士在減肥期間都不吃米飯。此外，大米對血糖有很大的影響，吃太多會導致血糖升高并導致肥胖。

其實米飯所含的熱量并不是很多，所以大家并不用過于擔心，如二兩米飯所含熱量只有116卡路里，只有一個半香蕉的熱量。而且大米的主要成分是易于吸收的碳水化合物，作為人體的三大能量，其吸收度是最高的。

生活中有些人喜歡用湯拌米飯，覺得這樣食用吞咽更方便。但是，湯泡飯減少了咀嚼次數，吃得太快，容易進食，導致熱量過多。此外，湯泡飯不利于胃的消化，吃飯時容易出現胃病。還有些人喜歡吃醬油拌飯，其實醬油所含的鹽分是比較多的，如果過量食用會發胖的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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