女性如何瘦大腿和小腿

瘦身減肥可以說是每個女性所熱衷的事情，而且往往會對腿部減肥，格外下一番功夫。畢竟有一雙苗條修長的大腿，會使身材更為完美。那么，減肥時如何瘦大腿和小腿呢？

1. 要想達到去除腿部脂肪目的，必須要對腿部進行針對性有氧運動達到瘦腿目的。通過堅持進行有氧運動，這樣才能使腿部脂肪轉化為肌肉。而且合理的運動既能夠消耗腿部脂肪，同時也不會因肌肉增長而變使腿部粗。

2. 每天堅持跑步也是較為不錯的瘦腿運動，但是一定要長期進行，并且需每日堅持。比如每天可以根據自身情況跑100米或者1500米，要讓身體有明顯出汗感，才能達到消耗脂肪作用。

3. 長距離騎自行車，這一類耐性運動也是較好的瘦腿運動。可以每天業余時間安排早晚兩次進行長距離騎自行車，也必須要讓腿部有酸痛感覺，才能收到較好減脂效果。

4. 還可以辦一個游泳健身卡，一星期去兩三次游泳館進行游泳健身。游泳是一項較好的全身運動，對消耗腿部脂肪和健美身材，也有較好的鍛煉作

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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