如何保持大便通暢
便秘是一件很困擾的事情，不僅會帶來腹部不舒服的感覺，還會造成消化不良，沒有食欲。健康的人都是正常每天都要排便一次到兩次，如果超過兩天都沒有正常排便的話，說明就是便秘了，那么應(yīng)該如何保持大便通暢呢？
第一，要多鍛煉運(yùn)動，每天保證運(yùn)動1個小時，強(qiáng)度應(yīng)該逐漸加大，不能太過于激烈。每次運(yùn)動都能達(dá)到全身發(fā)熱的狀態(tài)的話是最好的。因?yàn)檫\(yùn)動會讓身體增加陽氣，這股氣可以促使大便排出體外。另外，吃完飯后可以出門多散散步，或者是慢跑都是有利于排便的。
第二，要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，可以多吃種子類的食物，例如核桃仁、芝麻、南瓜子等等，這些種子類的食物都是可以達(dá)到利于排便的作用。另外，也可以多吃水果，例如香蕉、梨子、蘋果等等，這些都是可以潤腸通便的。還有土豆、粗糧、蘿卜、大棗這些也是可以吃的。
第三，可以通過按摩來促進(jìn)排便。用手掌在腹部按照順時針的方向進(jìn)行移動，每次移動的頻率是約30次。力度可以自己把握，不用太重。在早晨起床之前和晚上睡覺之前重復(fù)這個動作，可以有效地促進(jìn)腸蠕動，利于通便。
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