要說(shuō)女性朋友們經(jīng)歷過(guò)最多的失敗是什么，相信很多人都會(huì)告訴你，減肥！確實(shí)減肥是一件極有困難的事情，絞盡了無(wú)數(shù)女性的腦筋。不少人都會(huì)選擇節(jié)食的方法來(lái)減肥，可是并不是每一個(gè)節(jié)食減肥方法都靠譜的。大家知道哪些節(jié)食減肥成功的人的減肥食譜嗎？

節(jié)食減肥成功案例食譜

食譜一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

午餐：芹菜二米粥。

做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

食譜二：

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

食譜三：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

午餐：玉米須菊花粥。

做法：將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬）。

雖然節(jié)食減肥的反彈概率很大，但是也算是比較靠譜的一種減肥方法，尤其有了成功案例的食譜作為參考，女性朋友更是可以放心了。而想要減肥更加有效和安全，還是應(yīng)該節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相搭配，這樣才是科學(xué)的減肥方法。各位女性朋友趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！