睡覺用嘴呼吸還是鼻子
每天睡覺是必不可少的環(huán)節(jié)，充足的睡眠可以讓人神采奕奕，好的睡眠第二天才能有充沛的精神面對各種工作和生活。許多人會在睡覺時有一定的困擾，睡覺是用鼻子呼吸好還是用嘴巴呼吸好？
睡覺時最好用鼻子呼吸，因為鼻子本身就是人類用于呼吸的器官，用鼻子呼吸，能夠過濾掉空氣中的顆粒以及對身體有害的物質(zhì)。還能濕潤空氣，減少空氣對器官與肺的刺激。而用嘴呼吸，不具備過濾的作用，很可能會導(dǎo)致口干舌燥以及嗓子疼等癥狀發(fā)生。
睡覺不能用鼻子呼吸是因為：每當(dāng)睡著了以后，在口腔里面有些人的舌頭會下意識下垂并阻塞呼吸道，從而鼻腔內(nèi)吸入的氧氣不足，只能張開嘴輔助。長時間的睡眠不好，會威脅身體健康。在睡覺時自己很難發(fā)現(xiàn)張著嘴，所以家屬要多多注意一下。
可以通過練習(xí)深呼吸吸氣時來鼓胸收腹，慢慢地養(yǎng)成緩慢呼吸的習(xí)慣，就能閉上嘴了。或調(diào)整枕頭的高低，讓頸部抬高，把頭部放低，可讓呼吸道變得通暢，增加呼吸量。經(jīng)過調(diào)整后，張嘴睡覺的現(xiàn)象會有所改善的。
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