在經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)的情況下，人們?cè)僖膊挥脼樘铒柖亲佣鵁懒耍虼松鐣?huì)上也出現(xiàn)了不少胖子。其中肥胖的人群中，通常以男性居多，由于長期熬夜以及飲食不健康，導(dǎo)致肥胖的人不在少數(shù)。那么關(guān)于男性肥胖指數(shù)大家聽說過嗎？

男性肥胖指數(shù)

男性肥胖指數(shù)==體重（kg）÷身高^2（m）

傳統(tǒng)的是成人體重標(biāo)準(zhǔn)是少于30，但亞洲成人指標(biāo)近被改為27.5。一個(gè)BMI達(dá)到24的亞洲成年人被認(rèn)為是超重，而理想指數(shù)是18.5至23.9。

男性肥胖的不良習(xí)慣

一、糖和咖啡因

我們都知道吃太多的糖會(huì)導(dǎo)致肥胖，可是咖啡因也會(huì)。食用含糖量過高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

二、不吃早餐

不少人都會(huì)忽視吃早餐，實(shí)際上它是非常重要的，是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

三、吃得太快

吃得太快同樣對(duì)于男性肥胖有著很大的推動(dòng)作用。要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。

在對(duì)照完自己的肥胖指數(shù)后，在屏幕前的男性朋友們還敢吃那么多嗎？實(shí)際上導(dǎo)致肥胖人數(shù)增多的一個(gè)很重要的原因就是現(xiàn)代人不愛運(yùn)動(dòng)了，長期坐在辦公室工作，回家就躺著玩手機(jī)，想不肥胖都難。察覺到身體有肥胖狀況的你，趕緊行動(dòng)起來去運(yùn)動(dòng)吧！