上夜班打瞌睡怎么解決
有一些工作需要有夜班，比如，長(zhǎng)途客運(yùn)，電站工廠機(jī)房等等，但是有一些上夜班的人常會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳，容易犯困打瞌睡。這就會(huì)嚴(yán)重影響到工作質(zhì)量，而對(duì)一些重要的工作崗位，還極有可能造成較為嚴(yán)重的安全事故。那么，上夜班打瞌睡怎么解決呢？
1. 為減少夜班精神不佳和打瞌睡現(xiàn)象，在白天時(shí)候一定要有充足的睡眠時(shí)間。因此要減少白天的活動(dòng)量，避免一些繁雜事項(xiàng)干擾而影響正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班時(shí)才能較好的減少打瞌睡發(fā)生。
2. 還要準(zhǔn)備一些含有咖啡因的食物，再犯困時(shí)食用，可以較好的醒腦提神，能避免夜班打瞌睡。比如可以喝點(diǎn)咖啡，吃一些巧克力，喝點(diǎn)濃茶等等。以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。當(dāng)然這只是權(quán)宜之計(jì)，最重要的還是需要白天休息好。
3. 上夜班時(shí)犯困發(fā)生后，要及時(shí)用涼水洗臉，振作精神，減少打瞌睡，或者站起來活動(dòng)活動(dòng)，走動(dòng)一下，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐也能減少打瞌睡，以強(qiáng)制促使上夜班時(shí)注意力集中。切記上夜班過程中有打瞌睡發(fā)生時(shí)。一定要強(qiáng)力提起精神，避免因疏忽大意，而引起嚴(yán)重后果。
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