如何緩解緊張
不少人考試時會出現(xiàn)緊張情緒，適度緊張有利幫助考試時有好的發(fā)揮，但過度緊張令人睡眠不安和注意力不夠集中，還會出現(xiàn)頭痛和心悸或者疲累等現(xiàn)象，為正常生活帶來不便。那么，如何緩解緊張？
緊張會影響人體正常新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂，不利身體健康。因此，需要適度調(diào)節(jié)，做到以下幾點(diǎn)便可緩解緊張：
第一點(diǎn)：放松自己心態(tài)，適度參加娛樂活動來調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，得以松弛緊張狀態(tài)。
第二點(diǎn)：合理安排學(xué)習(xí)計劃，如果遇到一些事情出現(xiàn)挫折而引起情緒緊張，此時合理調(diào)整計劃，有助于順利完考試，心情變得較為輕松。
第三點(diǎn)：不要自我封閉，與周邊親朋好友真誠相處，多一些跟同學(xué)坦蕩交往，與人為善。避免互相猜疑，讓自己有不安全感，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。
第四點(diǎn)：當(dāng)考試來臨時情緒變得緊張，精力會特別集中，隨著考試完成，緊張情緒也會漸漸消失。
第五點(diǎn)：做一些放松身心活動轉(zhuǎn)移緊張情緒，建議在空氣清新和四周安靜的環(huán)境下散步，或者靜坐深呼吸，在呼氣時放松自己心態(tài)，便可緩解緊張。
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