產后喂奶怎么減肥瘦身

產后喂奶怎么減肥瘦身

很多人都會覺得，采取母乳喂養的寶媽們因為需要提供給寶寶足夠的、質量高的奶水，那么就需要媽媽自身先攝入足夠多的營養，這樣才能分泌出好的奶水。那么產后哺乳期這段時間應該怎么減肥瘦身呢?現在就讓媽網來跟大家聊一聊!

由于很多寶媽會高估自己哺乳中消耗的能力，從而攝入過多的能量，又或者在懷孕期間就開始吃各種營養豐盛的補品一直到哺乳期還在攝入，這樣的話最終會導致體重上升、甚至是肥胖。一般來說，建議寶媽在產后的一個月即月子期過完之后在開始進行減肥，因為剛生完寶寶的你身體其實是十分虛弱的，月子期的時間是進行恢復的最佳時期，所以還是好好喂養為主!

在產后的6周，就可以開始進行減肥計劃了，首先要做到飲食均衡，攝入量控制好，養成良好的飲食習慣。秉承“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則定時吃一日三餐，這樣養成良好的飲食習慣，會讓你的減肥事半功倍，在哺乳期的媽媽由于體能消耗還是比較大的，可以在早上和下午在加多兩餐，但是注意不要過于油膩的食物，也不要吃得太飽，否則多余的能量就會儲存在體內成為脂肪。

飲食上把握好了之后，還是要“邁開腿”得進行運動，適量的運動，比如快走、產后瑜伽等都能讓你快熟恢復身材，如果是自己一個人帶寶寶的媽媽也盡量的抽出半個小時來運動效果也是很顯著的!

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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