什么牛奶補鈣
說起牛奶大家都很熟悉，有人表示，自己知道在牛奶當中所含有的有效成分很多，其中最為豐富的是鈣質，但是，現在市面上售賣的牛奶種類非常多，很多人并不知道什么牛奶補鈣，來看答案。
什么牛奶補鈣
在目前各種各樣的牛奶當中，純牛奶里面的鈣質相對要多一點，所以，想要補鈣的話最好是選擇純牛奶來滿足自己的補鈣需求，在牛奶里面除了有鈣質以外，還有維生素成分，這些成分比較容易被身體所吸收，大家在選擇牛奶的時候盡量選擇低脂或者是經過脫脂處理以后的產品，這樣才能確保鈣質更為豐富一些。
什么食物補鈣最好
奶類里面的鈣質是特別豐富的，每一毫升奶類當中的鈣質可以達到一毫克左右，吸收率也是相對比較高的，能夠達到百分之三十或者是更高的吸收率，具體的吸收效果跟奶的攝入量以及人本身對鈣質營養的吸收情況有很大的關系。
另外，一般的奶類里面脂肪含量在百分之三左右，其中飽和的脂肪酸含量相對比較高，如果想要補鈣，建議每天喝三百毫升以上，這樣也就能夠保證攝入大約三百毫克左右的鈣質。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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