哺乳期能不能吃紫薯
哺乳期的女性需要特別注意自己的飲食。因為哺乳期的女性吃了什么東西，吃母乳的寶寶就會跟著吃進(jìn)去什么東西。所以孕婦吃東西需要有選擇，需要吃那些安全營養(yǎng)的食物。那么哺乳期能不能吃紫薯呢？
可以吃。紫薯香味濃郁，味道甜糯，含有很多的賴氨酸和鉀元素、錳元素等，微量元素碘和硒以及鋅的含量也很高，是目前所見到的最理想的食品之一；而且這書里面的色素屬于天然性的色素，不會對身體造成任何不利影響。哺乳期適當(dāng)吃一些紫薯，對產(chǎn)婦和寶寶都是很好的，有利于身體健康。
紫薯里面含有鋅元素和花青素等，營養(yǎng)豐富，保健功能強(qiáng)大。蛋白質(zhì)氨基酸是容易被人體吸收和利用的營養(yǎng)成分；還有維生素a，能夠改善視力和黏膜的上皮細(xì)胞；紫薯維生素c較多，vc能促進(jìn)膠原蛋白合成的物質(zhì)，壞血病不容易出現(xiàn)；紫薯中花青素含量高，花青素是最好的清除自由基的幫手，能夠抵抗衰老，增強(qiáng)抵抗力。
紫薯里面硒元素是紅薯的幾倍，哺乳期吃了紫薯，就攝入了太多的微量元素和營養(yǎng)元素，對哺乳期的女性和寶寶都有很多的好處。不過紫薯不容易消化，吃多了會脹氣，所以哺乳期的媽媽需要適量進(jìn)食。
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