跑步減肥最佳的時間段

脂肪過多？身體肥胖？想要把身體內的脂肪燃燒掉？跑步是缺少不了的。跑步得堅持，循序漸進才會有效果，三天打魚兩天曬網，那肯定是半途而廢的。今天，給大家帶來跑步減肥最佳時間段，希望對大家有所幫助。

1、早上7點鐘。這段時間人剛剛經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、早上9點鐘。上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛煉，進行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

3、下午5點。傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜鍛煉的時段。

4、晚上9點。晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進行低強度的慢跑很有好處，在運動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強度的鍛煉，以免太興奮而導致不易入睡。

溫馨提示：規律持續的跑步能幫助你有效減肥，不過跑步減肥也要講究方法，跑步前要先做好熱身運動，有利于身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，開跑前，先慢跑，后續再慢慢加快，跑完步后不要立馬洗冷水澡，預防感冒。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa