每天只吃水果減肥嗎
很多年輕愛美的女性正在一昧盲目減肥，因?yàn)樯习嘁彩菓械眠\(yùn)動，所以就會在吃的問題上苛求自己。從吃一點(diǎn)到完全不吃，每天一個水果的水果減肥法來逼著自己瘦下來，那么每天只吃水果減肥嗎？讓我們一起來了解一下
每天只吃水果減肥嗎？
不可以，那只是暫時性減輕體重。因?yàn)樗?5%以上都是水分，富含膳食纖維，含糖一般只有10%左右，熱量密度較低，飽腹感較強(qiáng)，各種維生素和礦物質(zhì)也都比較豐富。但其優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸、鐵、鋅含量非常低，所以，只吃水果不吃正餐不能滿足人體基本的營養(yǎng)需求。害處至少有以下幾條：1、營養(yǎng)太單一，容易造成蛋白質(zhì)、必須脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，嚴(yán)重的會導(dǎo)致貧血、脫發(fā)。2、體重下降可能很快，但因?yàn)闇p少的主要是肌肉和水分，恢復(fù)正常飲食后很容易反彈。
水果減肥法
水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，利用水果減肥法對于身體來說，是非常不好的。減肥的話也要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。少吃油膩的東西，少吃零食，多做運(yùn)動，用運(yùn)動和飲食相結(jié)合一起，堅(jiān)持幾個月， 一定會瘦十多斤。
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