很多夫妻結婚后，希望能有一個健康、聰明可愛的寶寶。雖然，女性一方是懷孕分娩寶寶的一方，夫妻雙方決定要寶寶前，其實不只是女性做好準備，夫妻雙方決應該共同要做充足的孕前準備。今天，一起來看看，男人生孩子前要準備什么吧。

當夫妻雙方決定要寶寶了，隨后當然是增加妻子的受孕的幾率了。因此，需要協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

1. 改不良生活習慣

很多男性朋友喜歡抽煙，需要提前半年戒煙。因為煙當中含有尼古丁、焦油等幾百種有害物質，可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時胎兒的發育影響惡劣。另外，男性朋友也喜歡喝酒，需要提前三個月開始禁酒。因為飲酒不僅會導致心腦血管疾病，還會誘發慢性前列腺炎，導致精液出現不液化、精子數減少。

2. 適當運動

健康的體魄和充沛的體力懷孕的前提。男性朋友也應增強鍛煉，多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉。

3. 保持適量脂肪

適量吃富含膽固醇的食物，譬如肉類、魚類、深海魚、禽蛋等，盡量少吃豬肉。由于性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。

4. 合理補充營養

男性朋友要注意合理補充營養。吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，促進大腦發育和增進體質；吃補充體內的礦物質和微量元素的食物，譬如貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等，由于是鋅、硒等元素能幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動；吃含有高維生素的食物，使性腺正常的發育和精子的生成，減慢性功能衰退。

男性朋友決定成為準爸爸前，在夫妻的共同商議下決定的，隨后就要注重生活的各個方面，把握懷孕的最佳時機，與妻子多交流，共同努力，以愉悅的心情孕育并迎接小生命的到來。