瘦腿攻略：小妙招與按摩方法

在追求完美身材的道路上，瘦腿是至關(guān)重要的一環(huán)。線條優(yōu)美且纖瘦的腿部能讓女性看起來更加高挑，這是其他身體部位難以給予的獨(dú)特魅力。因此，很多人都在探尋真正有效的瘦腿方法。下面為大家介紹一些瘦腿小妙招和按摩方法。

瘦腿小妙招

1. 上下樓梯法：平時(shí)習(xí)慣逐級(jí)上樓梯的人，可以嘗試大步一些，兩級(jí)兩級(jí)地上樓梯，并且盡量將身體重量移向前腿。上第二級(jí)樓梯時(shí)，要保持腹部挺直，后腿吊起拉直，這樣能加速腿部脂肪的消耗。
2. 三分鐘晨操：雙腳分開站立，雙手叉腰，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，此動(dòng)作不僅能拉動(dòng)腳部肌肉，還具有收臀的效果，可謂一舉兩得。
3. 辦公室椅子操：坐在椅子上，緊貼椅背，將右腿向左方抬高至胸口位置，可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉并改善腳部線條；還可以雙手抱住右膝，拉高并貼向胸口，這樣能增加盆骨位置的新陳代謝。左右腿交替進(jìn)行，各做十次。

瘦腿按摩方法

1. 取適量按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力按壓摩擦，每條腿按摩5分鐘。
2. 從腳踝到膝蓋，像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
3. 用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度，每條腿按摩3分鐘。

腿部相較于身體其他部位，是較難瘦下來的，練成完美線條也并非易事。但只要嚴(yán)格按照上述瘦腿小妙招和按摩方法堅(jiān)持進(jìn)行，遲早能擁有完美腿型。而運(yùn)動(dòng)是瘦腿的最佳方法，它不僅能瘦腿，還能瘦全身。女性朋友們，趕緊行動(dòng)起來吧！

結(jié)論：堅(jiān)持運(yùn)用瘦腿小妙招和按摩方法，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，能有效實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo)。