游泳后失眠是什么原因
游泳是一項(xiàng)有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡通過(guò)游泳方式增強(qiáng)體質(zhì)，減脂減肥，不過(guò)也有些喜歡游泳的朋友，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，卻經(jīng)常出現(xiàn)失眠。那么游泳后失眠是什么原因呢？
游泳后出現(xiàn)有失眠情況，主要是和精神興奮，致使使大腦皮層神經(jīng)泛化，從而無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此而引起失眠。尤其是剛學(xué)會(huì)游泳不久的人士，往往會(huì)產(chǎn)生過(guò)于興奮的心情，這也是引起游泳之后，往往無(wú)法很好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的常見(jiàn)原因。
而針對(duì)游泳后容易出現(xiàn)失眠，需要通過(guò)一定方法進(jìn)行調(diào)理，比如，在臨睡前洗個(gè)熱水澡，可以使肌肉能夠更好得以放松，也能舒緩心情，有利于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
還可以在游泳之后，晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶，牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也有一定催眠作用，同時(shí)還可以增加游泳消耗的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)幫助睡眠和保健身體都有益處。
另外，還要注重有一個(gè)安靜而舒適的睡眠環(huán)境，臨睡前可以播放上一些輕柔舒緩的小夜曲，舒緩流暢的輕音樂(lè)也有較好的催眠作用，對(duì)輔助治療失眠有一定幫助作用。
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