最瘦腰的瑜伽動作

說起女性最性感的部位，相信腰一定能榜上有名，纖細且有線條的腰部可以說是女性性感的代名詞。而不少女性朋友為了瘦腰可謂是想盡各種辦法，而其實瑜伽運動是比較能夠有效瘦腰的運動之一。那么有哪些瑜伽動作是最瘦腰的呢？

最瘦腰的瑜伽動作

瘦腰瑜伽第一式

右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側。維持五個深呼吸后換另一個方向，重復10次。

瘦腰瑜伽第二式

兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸后手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重復15次。

瘦腰瑜伽第三式

雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至少重復5次，可逐步增大重復數量。

瘦腰瑜伽第四式

雙膝跪于地板上，腳尖抬起，身體向后仰至到握住雙腳后跟，這時候頭部慢慢向后沉，做深呼吸，維持5秒后，吐氣。每次保持在20秒的時間，重復10次即可。

上面介紹了幾款最適合瘦腰人士練的瑜伽運動，各位有興趣的女性朋友趕緊練起來吧！而瑜伽運動不僅能夠幫助我們改善身形，更能夠調理我們的內分泌以及心情，能夠長期堅持瑜伽運動的人通常身材以及脾氣都不會太差，因此可以說是瘦身女性的必備運動之一。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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