20歲了還能長高嗎

大多數人認為只有在青少年的時候才會長高，20歲以后的人會因骨骼完全閉合而無法長高。其實骨骼閉合是要經歷很長的一個過程，根據調查研究，一般在25歲左右才會完全閉合。那么，20歲了還能長高嗎？

20歲時是可以長高的。20歲時的骨骼并未完全閉合，所以表明還有長高的空間，需要人們配合適當的運動和飲食才能促進長高。首先，跳遠是有助于長高的，無論是立定跳遠還是助跑都可以。其次可以坐在瑜伽墊上，做拉伸背運動，節奏由慢到快，動作幅度從小慢慢增大，防止拉傷。最后，可以做些助跑增高的運動。

如果想要增高厘米以上的話，不僅僅要適當運動，還要補充充足的營養，可以多喝點牛奶，吃多點牛肉，魚肉等等。這些都有助于長高。另外，早餐不可以不吃，因為早餐對于長高是十分有必要的。

雖然，運動和豐富的營養是必須的。但是，不要因為自己是年輕人，就習慣去熬夜，熬夜不僅僅對身體不好，也會抑制長高的。所以，平常要多注意休息。做到以上幾點，20歲長高不是問題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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