半夜餓了怎么辦
人體活動(dòng)所需要的能量來自于體內(nèi)的血糖，血糖又是從食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取的。半夜餓了可能是血液中血糖的濃度降低了，或者是晚上吃得不夠，這是一種正常的現(xiàn)象。那么半夜餓了要怎么辦呢？
1、可以吃一些水果或者蔬菜補(bǔ)充一下維生素，緩解熬夜的疲勞感，也可以喝杯蜂蜜水，提高睡眠的質(zhì)量，又能補(bǔ)充能量；也可以喝一些清淡點(diǎn)的粥，會(huì)有飽腹感，但是要注意不要吃太多，以免積食；半夜最好不要吃太油膩的東西，對(duì)身體不好。
2、如果經(jīng)常半夜餓的話，可以把晚飯的時(shí)間推遲一點(diǎn)，然后吃多點(diǎn)，注意要營(yíng)養(yǎng)均衡，吃些蛋白質(zhì)含量高的食物。最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣，這對(duì)人體是有危害的，可以多喝水。也不要餓著肚子睡覺，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不利于身體健康。平時(shí)可以多吃些蔬菜水果，保持心情愉悅。
3、半夜餓了可以吃少量的食物，可以吃粥或者牛奶等易消化的食物，有助于睡覺質(zhì)量的提升；然后不要吃面包等脂肪含量高的食物，也不要喝碳酸飲料。平時(shí)要注意三餐規(guī)律，少食多餐，然后不要熬夜，注意休息。
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