長期失眠睡不著有什么好的方法治療

要是有長時間失眠和睡不著的情況出現，那么，就必須要選擇合適的方法來治療這樣的異常，因為長時間失眠誘發的異常會特別大，甚至可能會直接影響到自己的身體健康，那么，長期失眠睡不著有什么好的方法治療？

1、要有好的心情來睡覺。當失眠的時候保證好的心態是有必要的，做法是在上床以后閉上自己的雙眼，然后稍微張開一點點，讓眼睛有一條縫隙跟外界接觸，這個時候精神活動依舊是在進行的，只不過，交感神經的張力已經下降了很多，這樣就會讓人慢慢的進入睡眠里。

2、放一些比較輕緩的音樂。對失眠的人而言音樂是很重要的，因為它能夠緩解壓力和陶冶情操，而且，也有改善失眠的效果，所以，有失眠的人可以讓自己聽一些比較輕緩的音樂，從而改善失眠異常。

3、吃合適的食物。生活里有很多的食物也有改善睡眠的效果，比方說豬蹄、萵筍、茶葉等等食物都能夠起到改善失眠的效果，故，要是有失眠問題的話，可以嘗試平時多吃這些食物來改善，不過，如果服用茶葉改善睡眠的話，建議要選擇早上的時候喝，晚上則要避免喝茶。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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