吃什么補(bǔ)葉黃素效果好
人體沒有辦法自行合成葉黃素，人眼睛的黃斑區(qū)含有大量的葉黃素，如果眼睛缺乏大量的葉黃素就會(huì)出現(xiàn)失明的癥狀。眼睛的基礎(chǔ)營養(yǎng)來源就是葉黃素，長久的看書、玩電腦、看手機(jī)都會(huì)消耗大量的葉黃素。那么吃什么補(bǔ)充葉黃素效果好呢？
效果好不好要看所攝入的成分是不是經(jīng)過純天然的技術(shù)手段提取的；有的人習(xí)慣服用膠囊類的制劑藥物，如果長時(shí)間服用這類藥物可能會(huì)引起重金屬淤積在肝和腎的部位，造成身體出現(xiàn)不適。為了避免吃藥出現(xiàn)身體的不適，因此建議食療。
大部分的蔬菜和水果中含有十分豐富的葉黃素。蔬菜中的南瓜葉黃素含量是非常豐富的，食用南瓜不僅可以起到保護(hù)眼睛的作用，也可以補(bǔ)充身體必需的微量元素；玉米含有葉黃素、各種維生素和玉米黃質(zhì)，食用玉米不僅可以補(bǔ)充眼睛所需的葉黃素，對(duì)白內(nèi)障和黃斑都有一定的積極作用。
除了玉米和南瓜之外，還有比如綠花椰菜、菠菜、甘藍(lán)菜、胡蘿卜、芒果、蛋黃、獼橙子、橙汁、猴桃、葡萄、西紅柿等食物中葉黃素的含量都是比較高的。如果眼睛缺乏葉黃素會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障、眼痛、視力模糊等一系列的眼部疾病，因此補(bǔ)充葉黃素有著十分重要的作用。
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