晚飯后散步多久為宜
健康的身體離不開運(yùn)動(dòng)，即使是很輕松的運(yùn)動(dòng)，也對(duì)健康很有利，比如散步。有很多人都會(huì)將散步的時(shí)間安排晚飯后，這屬于一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話對(duì)于健康是非常有益的。那么，晚飯后散步多久為宜呢？
大家在晚飯后散步的話，最好是將時(shí)間控制在30-60分鐘。散步的時(shí)間需要根個(gè)人身體情況決定。如果有胃酸分泌過多的問題，身體比較肥胖，或者是平時(shí)缺乏鍛煉的話，就應(yīng)該將散步時(shí)間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行延長(zhǎng)。如果年紀(jì)比較大以及身體虛弱的人，可以將散步的時(shí)間稍微縮短一些。
散步是很有益于健康的運(yùn)動(dòng)，它能夠讓大腦的皮層興奮，而且還可以消除疲勞、放松心情，并且能起到鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的作用，因此有不少人都非常喜歡用散步來調(diào)節(jié)情緒、精神狀態(tài)。此外，在散步時(shí)人們肺部的通氣量，會(huì)比平時(shí)提高一倍左右。
在散步的時(shí)候腹部的肌肉會(huì)收縮，而且呼吸略有加深，這會(huì)使隔肌上下運(yùn)動(dòng)增加，進(jìn)而對(duì)胃腸起到“按摩作用”。這能夠增加消化系統(tǒng)血液循環(huán)，并且使胃腸蠕動(dòng)增加，達(dá)到提升消化能力的效果。
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