女人睡不好覺怎么辦
睡眠問題一直是人們關(guān)注的健康問題之一，無論男女。現(xiàn)在的社會生活壓力大，尤其是女性朋友，建立家庭后要兼顧家庭和事業(yè)，極其不易。精神壓力大也會導(dǎo)致晚上睡不著覺，那么，女性睡不好覺怎么辦呢？
晚上睡不好覺，可分析兩類情況，一個(gè)是比較容易醒，二是睡不著覺。無論哪一類睡眠問題都會使女性朋友精神不足，嚴(yán)重者還會得心理疾病和身體疾病。所以必須要重視起來。失眠問題，多與飲食，生活，還有工作等有關(guān)。女性朋友若出現(xiàn)失眠問題，首選非藥物療法。
遇上失眠，要放松心情，可以借助舒緩的音樂幫助入睡。也可看一些古文或者晦澀難懂的書籍，產(chǎn)生疲勞感。睡前可洗一個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。每晚不宜熬夜，應(yīng)22點(diǎn)-23點(diǎn)就上床休息，營造一個(gè)要睡覺的心理環(huán)境。睡前喝一杯牛奶也有利于安眠。
對于長期失眠的女性朋友，一般不建議服用安眠藥助眠。可以采用中藥食療的方法慢慢改善失眠問題。若失眠問題對自己的生活產(chǎn)生了很嚴(yán)重的影響，就必須及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，避免產(chǎn)生其他病癥。
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