如何保持大便正常

大便能反應出人們的健康，正常情況下，大便是黃色的，并且不會太稀，如果不是這種情況，就說明人們的身體出現了異常，比如說大便過稀，說明人在拉肚子；大便過干的話，人就會便秘，那么如何保持大便正常？

1、平時人們可以多喝水，正常情況下，每天人體所需的水量在8杯左右，在這個基數上，人們可以多喝一些。水可以使人的腸道保持濕潤，也可以將腸道中堆積的一些食物清出人體外，起到了防止便秘的作用。

2、人們可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有較好的潤腸通便的作用，這樣就可以防止大便過于干燥后，引起便秘。

3、運動能夠讓人的腸道蠕動加快，每天有足夠的運動就可以保證腸道正常的蠕動，這樣就加速了排便，保證人們正常的排便功能。

4、多吃新鮮的果蔬，這些食物中有很多的纖維素，這些物質可以保證人們正常的排便，對于緩解便秘也有很多的好處。

5、避免著涼，不吃生冷的食物，也可以保持大便正常。人體最脆弱的部位就是肚子，如果肚子受涼就會導致拉肚子的現象出現，因此，需要人們注意。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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