如何保持大便正常
大便能反應(yīng)出人們的健康，正常情況下，大便是黃色的，并且不會(huì)太稀，如果不是這種情況，就說明人們的身體出現(xiàn)了異常，比如說大便過稀，說明人在拉肚子；大便過干的話，人就會(huì)便秘，那么如何保持大便正常？
1、平時(shí)人們可以多喝水，正常情況下，每天人體所需的水量在8杯左右，在這個(gè)基數(shù)上，人們可以多喝一些。水可以使人的腸道保持濕潤(rùn)，也可以將腸道中堆積的一些食物清出人體外，起到了防止便秘的作用。
2、人們可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有較好的潤(rùn)腸通便的作用，這樣就可以防止大便過于干燥后，引起便秘。
3、運(yùn)動(dòng)能夠讓人的腸道蠕動(dòng)加快，每天有足夠的運(yùn)動(dòng)就可以保證腸道正常的蠕動(dòng)，這樣就加速了排便，保證人們正常的排便功能。
4、多吃新鮮的果蔬，這些食物中有很多的纖維素，這些物質(zhì)可以保證人們正常的排便，對(duì)于緩解便秘也有很多的好處。
5、避免著涼，不吃生冷的食物，也可以保持大便正常。人體最脆弱的部位就是肚子，如果肚子受涼就會(huì)導(dǎo)致拉肚子的現(xiàn)象出現(xiàn)，因此，需要人們注意。
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