30歲怎樣增高身高
通常都會(huì)認(rèn)為30歲是不可能在長(zhǎng)高了，因?yàn)殚L(zhǎng)身高的年齡已經(jīng)過了，但其實(shí)長(zhǎng)高這件事也并不是絕對(duì)的，很多人到了30歲之后也有長(zhǎng)高的可能，只是要用對(duì)方法，那么現(xiàn)在就一起來了解一下30歲怎樣增高身高？
一、增高食物
1、蝦皮炒韭菜：洗凈泡發(fā)50克蝦皮備用，先將250克洗凈后切成段的韭菜倒入油鍋中用旺火煸炒幾分鐘，然后倒入泡發(fā)好的蝦皮熘炒，最后加入鹽和料酒調(diào)味即可。
2、蝦皮豆腐湯：先將50克蝦皮洗凈泡發(fā)好備用，然后將200克切成小方塊的豆腐后加入蔥花、姜末和料酒，煸炒出香味后，加入準(zhǔn)備好的蝦皮，然后加入水燒開即可，既美味又補(bǔ)鈣。
二、運(yùn)動(dòng)增高
1、睡前拉伸：此運(yùn)動(dòng)是物理增高很不錯(cuò)的方法。每天晚上臨睡前，雙腿做拉伸運(yùn)動(dòng)，首先要完全放松雙腿后做伸懶腰的動(dòng)作，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來，是可以看到很明顯的增高效果。
2、懸垂運(yùn)動(dòng)：雙手正握住杠，腳要離地，全身用力，腰、髖以及腿做稍微的顫動(dòng)動(dòng)作。每次堅(jiān)持2-3分鐘后，休息兩分鐘，再重復(fù)做10-15次，最后做5次負(fù)重懸垂，就是在腳踝處系上5公斤的重物。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果顯著。
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