30歲怎樣增高身高

通常都會認為30歲是不可能在長高了，因為長身高的年齡已經過了，但其實長高這件事也并不是絕對的，很多人到了30歲之后也有長高的可能，只是要用對方法，那么現在就一起來了解一下30歲怎樣增高身高？

一、增高食物

1、蝦皮炒韭菜：洗凈泡發50克蝦皮備用，先將250克洗凈后切成段的韭菜倒入油鍋中用旺火煸炒幾分鐘，然后倒入泡發好的蝦皮熘炒，最后加入鹽和料酒調味即可。

2、蝦皮豆腐湯：先將50克蝦皮洗凈泡發好備用，然后將200克切成小方塊的豆腐后加入蔥花、姜末和料酒，煸炒出香味后，加入準備好的蝦皮，然后加入水燒開即可，既美味又補鈣。

二、運動增高

1、睡前拉伸：此運動是物理增高很不錯的方法。每天晚上臨睡前，雙腿做拉伸運動，首先要完全放松雙腿后做伸懶腰的動作，長久堅持下來，是可以看到很明顯的增高效果。

2、懸垂運動：雙手正握住杠，腳要離地，全身用力，腰、髖以及腿做稍微的顫動動作。每次堅持2-3分鐘后，休息兩分鐘，再重復做10-15次，最后做5次負重懸垂，就是在腳踝處系上5公斤的重物。長期堅持，效果顯著。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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