怎么減肚子的肉肉

窈窕淑女，君子好逑。這是一句耳熟能詳的俗語。每一位女性都希望自己是窈窕淑女，那么窈窕淑女的前提必然是身材要好。擁有纖細的腰肢，是女人嫵媚的象征。然而，水桶腰是很多女人的痛。那么怎么減肚子的肉肉？

1、仰臥起坐

晚上臨睡前可坐在瑜伽墊上，抬起雙臂，雙手交叉并置于腦后，雙腿自然彎曲并保持上身挺直，利用腰腹的力量向后仰與瑜伽墊呈45度角，接著抬起上身與瑜伽墊呈90度角，一組20次，根據自身情況增加練習的次數。一般堅持兩周能看到明顯效果。

2、平板支撐

很多上班族或寶媽沒有足夠的時間去健身，想要減肚子的肉肉，平板支撐這個動作是很不錯的選擇。先將身體呈平直狀臥于瑜伽墊上，雙手打開與肩同寬的同時彎曲手肘，然后慢慢抬起身體，使頸部、臀部和雙腳保持在同一平面上，頭部自然向前伸，眼睛看下，剛開始保持30秒即可，慢慢增加時間。

3、喝檸檬水

很多女性無法堅持運動減肥，覺得運動太累，那么每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜檸檬水也能起到減肥的效果，檸檬水能夠將體內多余的油脂消耗掉，體內多余的毒素也能被排除，就可以起到瘦肚子的作用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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