哺乳期能不能吃香菇
香菇是很受歡迎的一種食物，既能用來(lái)做菜，還能用來(lái)做湯，喜歡吃燒烤的人還會(huì)吃烤香菇。但是哺乳期的寶媽是一個(gè)飲食需要特殊對(duì)待的群體，吃什么食物前都必須考慮寶寶的健康，那哺乳期能不能吃香菇？
哺乳期的時(shí)候當(dāng)然可以吃香菇，香菇是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，可以讓寶媽的乳汁質(zhì)量更好，對(duì)寶寶的發(fā)育非常有益處。香菇是一種菌類(lèi)食物，含有很多活性成分，這些活性成分不僅能改善腸胃菌群，促進(jìn)腸胃健康，還有增強(qiáng)食欲的功效，很適合哺乳期食欲不振的寶媽食用。
香菇還是各種營(yíng)養(yǎng)成分的寶庫(kù)，小小的香菇中富含幾十種礦物質(zhì)和維生素處。這里要重點(diǎn)提一下香菇中的鈣質(zhì)和磷，這兩種礦物質(zhì)是密不可分的，磷可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。每100克香菇中就含有124毫克的鈣質(zhì)，哺乳期吃一些香菇，可以更好的給寶寶提供鈣質(zhì)。
香菇也有一些缺點(diǎn)，那就是它的膳食纖維比較粗，有通便的功效，容易腹瀉的寶媽不易食用。如果平時(shí)就經(jīng)常發(fā)生腹瀉的癥狀，再食用香菇的話，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉癥狀更加嚴(yán)重。
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