晚上要睡多少時間更好啊
睡眠對人體的健康是存在著至關(guān)重要影響的，這是一件眾所周知且毋庸置疑的事情。特別是晚上睡眠時間是否充足，直接關(guān)乎一個人的精神狀態(tài)，因此，良好的作息是一個人健康的本錢。那么晚上要睡多少時間更好啊？
晚上睡眠七到八個小時是最好的。晚上的睡眠時長并不是取決于多長好，而是取決于入睡的時間，有很多朋友習(xí)慣了凌晨一兩點(diǎn)睡覺，這也算是一種熬夜的習(xí)慣。不論壓力多大，都不建議熬夜，因?yàn)榘疽箷騺y作息的規(guī)律，長此以往就容易導(dǎo)致失眠。
睡眠最黃金的時間是從晚上十一點(diǎn)到次日上午的六點(diǎn)，這就是所謂的黃金七小時。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，人體的體溫、血壓會在晚上六點(diǎn)開始達(dá)到最高后下降，褪黑素會在晚上九點(diǎn)開始分泌，腸蠕動抑制的時間是晚上十點(diǎn)半，因此就意味著要在褪黑素分泌到腸蠕動一直的這段時間內(nèi)入睡為宜。凌晨兩點(diǎn)到四點(diǎn)是深睡眠的狀態(tài)。
由此可見，睡覺是養(yǎng)生必不可少的緩解，因?yàn)槿梭w的各個器官和機(jī)能在睡覺的時候才能得以恢復(fù)。如果長時間睡眠不足或作息不規(guī)律的話，身體的細(xì)胞受到損耗之后得不到及時恢復(fù)，那么身體就會長時間處于一種虛弱的狀態(tài)，抵抗力就會隨之下降。
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