練俯臥撐能減肥嗎

俯臥撐，相信大家都不為陌生，大家從小就接觸到的健康的運動方法。減肥，是我們日常生活中經常聽到的話題，有人說練俯臥撐能減肥，對于急需減肥的朋友來說，對此半信半疑，因為俯臥撐這么普通，做得也不少，真的能減肥？

雖然俯臥撐健身鍛煉屬于肌肉聯系的方法，不能直接消耗脂肪，但是俯臥撐的特點是以克服身體中立為手段的力量耐力聯系，有利于增加肌肉的紅肌纖維與肌糖元的儲備，而消耗脂肪與肌肉的關系又關系密切，所以俯臥撐通常被用于減肥的輔助練習手段。

如果長期堅持，隨著肌肉的健全和強健，那么脂肪也不會那么明顯。而有氧運動與俯臥撐健身鍛煉不同，其主要是通常運動促成新陳代謝，潤腸通便，同時燃燒身體的各個部位的脂肪，進而實現減肥和控制體重的作用。如果在期間搭配俯臥撐等健身運動，那么減肥效果往往會更好。

無氧訓練結合有氧訓練才是是經典的運動減肥模式，俯臥撐不屬于其中的任一運動，但把可以將俯臥撐放在有氧和無氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的訓練減肥效果。

綜上所述，相信大家對練俯臥撐能減肥嗎有一定的了解了。其實減肥是急不來的，做運動減肥是健康也是最有效的方法，這就是要你堅持，只要你想減肥，你想把小肚腩去掉，你就要按部就班，堅持鍛煉，才能達到減肥的效果，欲速則不達！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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