13歲兒童每天睡幾個小時

13歲兒童處于身體發育的關鍵階段，正常發育除了與遺傳、營養、鍛煉等相關因素，還與生長激素分泌有著一定關系，并且生長激素的分泌和良好的睡眠狀態有著分不開的關系。那么，13歲兒童每天睡幾個小時？

據有關研究表明：13歲兒童的正常睡眠時間是8到10小時之間，低于和超過這個時間段，會對兒童的身體發育造成一定影響。一般對兒童來講，年紀越小，睡眠的時間越長，次數也越多。每天都能保持充足的高質量睡眠的重要性，絲毫不比健康飲食或積極鍛煉低。保持睡眠的充足能有效的改善兒童的行為、學習和身體健康。

為了確保13歲兒童養成良好的睡眠習慣，家長首先應該建立良好的榜樣。因為做好榜樣遠比語言管教要有效，家長的良好睡眠習慣就是對孩子最棒的教育。

讓兒童養成良好的作息習慣，要從小培養兒童在什么時間就需要做什么事情。家長要經常和兒童一起散步、打球，讓兒童保持良好的心情，有助于提高睡眠質量。睡前不要讓兒童吃東西，這一行為會直接導致兒童的睡眠質量下降。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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