脫發(fā)嚴(yán)重的人會(huì)十分的苦惱，苦惱是沒有用的。要想改變現(xiàn)狀，就必須采取一些措施，做好預(yù)防脫發(fā)的準(zhǔn)備。脫發(fā)不僅是大多女生的問題，很多人男性也遇到脫發(fā)的問題，而且一脫就很嚴(yán)重。為了避免頭發(fā)越來越少的問題，我們要重視這一問題哦。我們吃什么食物可以防止脫發(fā)呢？

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉發(fā)的超級(jí)食品。

萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

飲食的方法可以有效的預(yù)防和改善掉發(fā)，但是飲食的方法見效慢，需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，效果不明顯，只能起到輔助的作用。掉頭發(fā)吃什么好?要想真正擺脫脫發(fā)問題，就要找到脫發(fā)的根源，對(duì)癥治療。脫發(fā)的根本原因是毛囊問題，生活中在一些外界因素的刺激下，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失，毛囊病變，才會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。正所謂土地不肥沃，莊家就長(zhǎng)不好，因此解決毛囊問題就是脫發(fā)的關(guān)鍵。

脫發(fā)可以通過飲食改善，只要我們堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變。脫發(fā)的情況減少了，心情也變得十分的愉快，不會(huì)因?yàn)槊摪l(fā)的問題而擔(dān)心自己的頭發(fā)越少。