不少朋友都存在少年白發的情況。有些人才十幾歲，頭上就長出了不少白頭發。如果只看背影的話，很容易被別人誤認為大叔或者大媽，心里面一定會覺得很自卑，覺得自己和同齡人不一樣。而且當今的社會都比較注重顏值，少年白發會對自己的外形減分不少。那么，少年白發變黑吃什么改善呢？

1、富含碘的食品

如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產品。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。

2、富含銅、鐵的食品

如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。富含硝硫食品，如蛋類、奶類及大豆制品。鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

3、富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(綠、紅、黃、紫)，都含有自然界的植物體與陽光 作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健非常有益。因此，頭發早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、 菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

4、富含維生素A和E的食品

如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發，皮膚的代謝和營養有直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發光澤，維生素E是強抗氧化，在腸內能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內的作用時間。

5、植物油、蜂蜜

頭發早白者可適當多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖來代替白糖。

6、膠質食物

含有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。

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