20歲了好幾年沒(méi)長(zhǎng)了怎么辦
身高發(fā)育對(duì)每一個(gè)孩子都非常的重要，如果自己的身高有優(yōu)勢(shì)，那自己也會(huì)更加的自信。但是有很多孩子對(duì)自己的身高不滿意，而且自己的身高有好幾年都沒(méi)有再增長(zhǎng)了，這就讓人很著急。那20歲了好幾年沒(méi)長(zhǎng)了怎么辦？
人體的身高發(fā)育有一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，女孩子的話是12歲左右，男孩子是14歲-16歲之間。一般到了20歲之后，身高發(fā)育就不明顯了。但如果飲食營(yíng)養(yǎng)能夠得到保證的話，那身高發(fā)育還是有可能突破的。因此要想繼續(xù)長(zhǎng)高，那就要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些牛奶、雞蛋等食物。
身高發(fā)育除了飲食營(yíng)養(yǎng)很重要，還離不開充足的睡眠。因?yàn)樯砀甙l(fā)育離不開生長(zhǎng)素，而生長(zhǎng)素是要在深度睡眠的狀態(tài)下才會(huì)分泌，因此保證充足的睡眠也有助于身高發(fā)育。如果經(jīng)常熬夜，那生長(zhǎng)素的分泌就會(huì)受到抑制，導(dǎo)致身高發(fā)育受限。
運(yùn)動(dòng)也是很重要的，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以讓骨骼和肌肉得到拉伸，對(duì)長(zhǎng)身高也有很重要的作用。要想自己的身高更理想，就要經(jīng)常做一些引體向上的運(yùn)動(dòng)，比如翻單杠、打籃球等，對(duì)身高發(fā)育都有很多益處。
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