健身的時候沒有音樂真會超級枯燥，超級無聊，更加重要的是運動的時候會沒有節(jié)奏感。所以，一般來說，健身的時候，很多人會選擇用自己的手機或者是MP3或者是藍牙來聽歌，那么，聽什么歌比較好呢？讓我們一起來了解一下。

健身時聽的音樂

跑步運動音樂：《明朗先生》(Mr. Brightside)、《再見，不聯(lián)絡(luò)》(Since You've Been Gone)、《快樂的一天》(Lovely Day)、《螞蟻在行軍》(Ants Marching)。 啞鈴運動音樂：《沖擊理論》(Collision Course)、《愿望》(De-sire)、《討厭說我那樣告訴過你》(Hate to Say I Told You So)。 最后需要提醒的是，運動的時候聽音樂聲音不能夠過大，最好不要用耳機聽而是外放，聽音樂的時間不能連續(xù)超過1個小時。

健身時聽音樂的好處

科學(xué)家稱，邊健身邊聽音樂可以使大腦釋放令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)——如多巴胺、類鴉片物質(zhì)，它們會促進你的良好情緒，緩和你的疼痛，減輕你的疲憊。《音樂中的大腦》一書的作者、神經(jīng)科學(xué)家Daniel Levitin博士說道：這其中可能存在兩種機制，我們目前尚未弄清楚(究竟是哪種機制在起作用)。音樂要么是作為一種分散注意力的事物，我們都知道分散注意力可以調(diào)節(jié)疼痛感——這也是為什么戰(zhàn)場上的士兵經(jīng)常直到激烈的戰(zhàn)斗結(jié)束之后才能意識到自己中了彈；要么是作為一種情緒增強劑，因為多巴胺及其它起情緒增強作用的化學(xué)物質(zhì)的釋放可以提升人的疼痛閾限。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，健身的時候聽歌對于健身來說是有刺激的作用，聽越嗨的歌曲運動的時候就能更加興奮更加有力量更加有小效果，但是可以選擇自己喜歡的音樂就可以了，不一定要按著以上介紹的音樂榜單。