跑步如何減肥最有效

相信很多女性都希望保持一個好身材，于是很多人在肥胖之后就通過藥物來進行減肥，有時候甚至會導致身體出現不良的后果，實際上通過跑步等運動方式來減肥才是最好的一個方法，下面就來講一下：跑步如何減肥最有效？

國外的研究表明，跑步1小時可以抑制食欲、降低血糖水平、促進新陳代謝，并且所帶來的效果可以維持1至2天。當人體堅持跑步時，可以改善人體的基本代謝水平，還可以加速脂肪的燃燒，從而可以達到減肥的效果。

因此只要可以堅持跑步，當然可以瘦下來。不過，如果不能堅持跑步1小時，那也可以改為跑步半小時，時間長了之后，也可以成功減肥。減肥的主要方法就是達到良好的飲食控制，同時加強運動鍛煉，運動方面上基本可以選擇跑步來幫助進行減肥。

跑步要達到減肥的效果，既要注意掌握跑步時間，又要掌握好的跑步姿勢和方法，不需要要求自己必須跑得很快，最好的選擇是均勻的慢跑。建議早餐前或晚餐后可以適當跑步，每次至少達到40分鐘，這樣可以有效燃燒脂肪，達到一定的減肥效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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